皆様、こんにちは🌞昨日、今日と寒波が訪れていますが、体調はいかがでしょうか。
寒いと運動はお休みしたいという方も多いかもしれません。しかし、冬に行う運動は身体の基礎代謝があがります！
気温が低い冬では体内で熱を作って体温を維持する必要があるため夏よりも基礎代謝があがります。
ダイエットにも冬に運動をした方が効果的です。
また、冷え性で手足が冷えやすい方は、運動によって筋力向上や血流改善により冷えの解消が見込めます。
少し、暖かい日は、外でウオーキングをしてみたり室内での運動もおすすめです。
STAAARTでも、YouTube「身体改革チャンネル」で様々なトレーニングをあげています。是非、チェックしてみてください♪
水分補給をこまめにしながら、寒い冬も楽しく身体を動かしましょう(^^)
