皆様、こんにちは！本日もSTAAARTのブログをご覧いただきありがとうございます。
さて、本日は普段食べるもののちょっとした意識で変わるものを紹介いたします。
例えば、間食のドーナツや菓子パン、スナック菓子、ジュースを少しずつ減らしてみて・・・
そのかわりに、さつまいもやプロテインをかわりにとる！
●菓子パンは、糖質が高い、カロリーが高い、グルテンが含まれている、食品添加物が含まれている。
●スナック菓子は、糖質が高い、カロリーが高い割にはビタミンやタンパク質が少ない、脂質が高い。
★さつまいもは、ビタミンCの効果、食物繊維が豊富、カルシウム、ビタミンB群が摂取できる。
★プロテインは、腹持ちが良く、タンパク質をしっかりとることができる。
と、菓子パン類には栄養素が少ない割には、糖質・脂質が多く、カロリーが高いです。
全く食べないではなく、少しずつ減らしてみたり、3日に1回、などと無理なく意識していきましょう。
我慢し続けるとかえってストレスになったり、暴食の原因にもつながります。食事、美味しいものを楽しむのもとても大切です！
日頃から、食生活意識していきましょう😊
