皆さんこんにちは(^▽^)

先日、中讃テレビ様にて【まるがめ輪く輪く体操】が放送されました👏

皆様見て頂けましたでしょうか⁉

実は！見逃した方必見！YouTubeにて！公開されています！

内容は全部で4本です！

1本目　ストレッチ編

全身の筋肉を伸ばしたり、関節を動かすことで体がスッキリします。

2本目　有酸素運動編

全身の筋肉を動かし「脂肪燃焼」「心肺機能向上」「筋力アップ」の効果が期待できます。

3本目　脳トレ編

脳を活性化することで自分の体を思い通りに動かすことができます。運動機能を向上させたい方におすすめです！

4本目　全編

3本をまとめた動画です！全てとても効果的な運動なので時間があるときにどうぞ！！

本日の筋肉アプローチ

今回の筋肉フードは「和菓子」です👏

ダイエットなどの時、ついつい誘惑に負けてケーキやお菓子を食べてしまいますよね…

そんな方におすすめの和菓子、実は脂質が少なく低カロリーなのです！

更には小豆や寒天、きな粉といった食物繊維が豊富な食材が使われていることが多く美容効果も期待できます😊

生クリーム入りの和菓子も多いのでお気を付けてお召し上がりくださいねっ(^▽^)/