☼ 早朝 ☼ 「井手浚い」 👏清々しい1日のSTAAART👏

皆さんこんにちは😊

本日は早朝よりスタジオ周りの井手浚いを行いました!

水路が綺麗になることで田んぼや畑に綺麗な状態で水が供給できるのでとても大切な作業です。

地域貢献できる行事なのでこれからも続けていきたいと思います👏

早朝からの掃除で始まる1日はとても清々しいですね!!

皆様も是非いつもより早く起きて掃除からスタートする1日を作ってみてくださいねっ😊

 

本日の筋肉アプローチ

本日の筋肉フードはキムチです!

キムチは植物性の乳酸菌を含んだ発酵食品ですが、ヨーグルトなどの動物性の乳酸菌よりも丈夫でより生きたまま腸に届くのです!

他にも辛み成分であるカプサイシンはアドレナリンを分泌させ代謝UP脂肪を分解してくれる効果が期待できます。

「ここで豆知識」

乳酸菌は熱に弱いので加熱せずに食べましょう。

また納豆に含まれるオリゴ糖が乳酸菌のエサになるので混ぜ合わせて一晩寝かせることで乳酸菌の量が増えるのです👏

納豆キムチご飯!!最高ですねっ🥰

toshinaga

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トレーニング、有酸素運動、食事管理など。 自分自身の経験も交えて分かりやすくお伝えします! ボディメイクのことならお任せください!!

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